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IMC

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Calcola il tuo IMC

Calcola subito il tuo indice di massa corporea e scopri il tuo peso ideale

Genere
Taglia 170 cm
120 cm 220 cm
Peso 65 kg
30 kg 200 kg
Indice di Massa Corporea IMC
22.5 kg/m²
Peso normale

Peso normale

Peso ideale Stime
  • Lorentz —
  • Broca —
  • Intervallo di IMC normale —

Queste formule sono indicatives. Consulta un professionista della salute per un parere personalizzato.

Comprendere

Che cos'è l'IMC?

L'Indice di Massa Corporea (IMC) è un semplice indicatore della corporatura di una persona. Viene calcolato in base al peso e all'altezza e permette di valutare se una persona è in sovrappeso, sottopeso o nella norma.

Sviluppato dallo statistico belga Adolphe Quetelet nel XIX secolo, l’IMC è oggi riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) come strumento di screening dei problemi di peso negli adulti.

📊
Formule semplice Peso (kg) / Taglia² (m)
Intervallo normale Tra 18,5 e 25
18.5 - 25
Indice di massa corporea (IMC) normale

La migliore farmacia è nel tuo piatto

"Mangia per nutrire il tuo corpo, non le tue emozioni"

⚖️

Peso di forma

Il peso forma varia secondo la morfologia, l'età e il sesso di ciascuno.

📐

Formule riconosciute

Lorentz, Broca, IMC: diversi metodi per trovare il proprio equilibrio.

Obiettivi

Come si calcola il proprio peso ideale ?

Il peso ideale non è un numero unico, ma piuttosto un intervallo che dipende da numerosi fattori: l'altezza, la struttura ossea, la massa muscolare e il metabolismo.

Formule come quella di Lorentz o di Broca forniscono una stima, ma l'importante è sentirsi bene con il proprio corpo e condurre uno stile di vita sano.

  • ✅ Un'alimentazione varia ed equilibrata
  • ✅ Un'attività fisica regolare
  • ✅ Un sonno di qualità
  • ✅ Una gestione dello stress
Consigli

I fondamenti di una corretta alimentazione

Per raggiungere e mantenere il proprio peso ideale è fondamentale, innanzitutto, seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Ecco alcuni principi fondamentali:

01

Mangiate in modo vario

Privilegiate frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.

02

Idratatevi

Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno, di più se fai sport.

03

Evitate gli eccessi

Limitate lo zucchero, il sale e i grassi saturi. È tutta una questione di misura.

Riferimento

Tabella del BMI

Trovate il vostro indice di massa corporea in base alla vostra altezza e al vostro peso

Peso \\ Altezza

Interpretazione delle valori del BMI

Insufficienza (<18.5)
Normale (18.5-25)
Sovrappeso (25-30)
Obesità (≥30)
luogo comune
Saltare un pasto non fa necessariamente dimagrire

Molti pensano che eliminare un pasto acceleri la perdita di peso. In realtà, può aumentare la fame più tardi durante la giornata e favorire spuntini o eccessi alimentari.

Domande frequenti

Tutto quello che devi sapere sull'IMC

Le risposte alle domande che ti poni più spesso

La circonferenza vita è un indicatore importante della distribuzione del grasso corporeo. Una circonferenza vita elevata può indicare un accumulo di grasso viscerale, associato a un rischio aumentato di malattie cardiovascolari e diabete. L'IMC, invece, non distingue tra massa muscolare e massa grassa, il che può dare un'immagine fuorviante della salute generale.

L'OMS classifica l'IMC degli adulti in diverse grandi categorie: la magrezza (sotto 18,5), la corporatura normale o peso salute (tra 18,5 e 24,9), il sovrappeso (tra 25 e 29,9), e l'obesità che si divide a sua volta in tre stadi (moderata, severa e morbosa) a partire da 30. Queste soglie servono come strumenti di screening epidemiologico per identificare le popolazioni a rischio, ma devono sempre essere contestualizzate da un esame clinico approfondito che tenga conto della distribuzione del grasso e dello stato di salute generale del paziente.

L'IMC è uno strumento di screening utile per la popolazione generale, ma mostra serie limitazioni per alcuni profili specifici come gli sportivi di alto livello, gli anziani, le donne in gravidanza o gli individui molto muscolosi. In un atleta, un IMC elevato può classificare erroneamente la persona in sovrappeso a causa della sua importante massa muscolare che pesa più del grasso, mentre nell'anziano, un leggero sovrappeso può talvolta essere protettivo contro la fragilità ossea e la denutrizione.

Per le popolazioni asiatiche, l'OMS raccomanda soglie abbassate: un IMC di 23 è considerato l'inizio del sovrappeso (contro 25 per gli Europei), poiché a parità di IMC, le persone di origine asiatica presentano generalmente una proporzione più elevata di grasso viscerale e un rischio metabolico maggiore. Queste sfumature confermano che l'IMC deve sempre essere contestualizzato.